Efektyvūs Patarimai, Kaip Įveikti Refliuksą Be Vaistų

Refliuksas (GERL) – tai sutrikimas, kurio simptomai, tokie kaip rėmuo ir skrandžio turinio atpylimas, gali tapti kasdienybe daugeliui žmonių. Ši liga dažnai kyla dėl streso, netinkamos mitybos ir gyvenimo būdo. Gydytojai pastebi, kad koronaviruso pandemija padidino refliukso atvejų skaičių, nes daugelis žmonių nebevaldė savo mitybos įpročių.

Gydytoja Lolita Rapolienė nurodo, kad refliuksas gali sukelti rimtų problemų, tokių kaip stemplės uždegimas ar net vėžio rizika. Deginimo jausmas krūtinėje, diskomfortas po valgio, nuolatinis raugėjimas ar pilvo skausmai – tai požymiai, kad reikia imtis veiksmų.

9 patarimai, kaip įveikti refliuksą be vaistų:

• Valgykite mažesnėmis porcijomis. Dažnas, bet saikingas maitinimasis padeda išvengti per didelio skrandžio užpildymo.
• Venkite specifinių maisto produktų. Rūgštūs, aštrūs, riebūs maisto produktai ir gėrimai, tokie kaip kava ir alkoholis, gali pabloginti simptomus.
• Stebėkite savo svorį. Perteklinis svoris gali didinti refliukso simptomus, todėl svarbu palaikyti sveiką svorį.
• Reguliuokite miegą. Miegokite su pakeltu galvūgaliu, kad sumažintumėte rūgšties atpylimo riziką.
• Stresas ir fizinis aktyvumas. Streso mažinimas ir reguliarus fizinis aktyvumas gali padėti pagerinti virškinimą.
• Gerkite pakankamai vandens. Venkite gazuotų gėrimų, o vietoj jų gerkite paprastą vandenį.
• Naudokite natūralius preparatus. Augaliniai preparatai, tokie kaip saldymedis, gali padėti mažinti simptomus.
• Palaikykite sveiką virškinimo mikroflorą. Probiotikai ir maisto produktai, turintys skaidulų, gali padėti.
• Kreipkitės į gydytoją. Jei simptomai neišnyksta, svarbu pasikonsultuoti su specialistu.

Nepamirškite, kad ilgalaikis sveikatos problemų sprendimas dažnai priklauso nuo gyvenimo būdo pokyčių. Gydytoja pabrėžia, kad mitybos reguliavimas ir sveiko gyvenimo būdo palaikymas gali žymiai pagerinti gyvenimo kokybę ir sumažinti refliukso simptomus.

Norint sužinoti daugiau apie refliuksą ir kaip jį valdyti, rekomenduojame pasidomėti Išmatų Spalva ir Jūsų Sveikata: Kada Reikia Susirūpinti?.