By Naujienos 
Spirulina yra natūralus maisto papildas, turintis išskirtinę maistinę vertę ir gausybę naudingų savybių. Šiame straipsnyje aptarsime, kas yra spirulina, kaip ji veikia organizmą, jos naudą sveikatai, ypač cholesterolio lygiui, ir kokius pasirinkimus turime, kai kalbame apie spirulinos formas: miltelius ir tabletes.
Kas yra spirulina?
Spirulina yra mėlynosios-žaliosios dumbliai, priklausantys cianobakterijų grupei, augantys šiltuose ir šviežiuose vandenyse. Šis mikroorganizmas yra žinomas dėl savo aukštos maistinės vertės ir buvo naudojamas kaip maisto šaltinis šimtmečius, ypač Azijoje ir Afrikoje. Remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, spirulina yra viena iš turtingiausių natūralių maisto produktų, turinti didelį baltymų, vitaminų, mineralų ir antioksidantų kiekį.
Spirulina nauda sveikatai
Spirulina yra puikus augalinis baltymų šaltinis, sudarantis apie 60-70% jos masės. Ji taip pat yra turtinga B grupės vitaminų, geležies, kalcio, magnio ir omega-3 riebalų rūgščių. Naujausi tyrimai rodo, kad spirulina gali padėti sumažinti blogojo cholesterolio (LDL) ir padidinti gerojo cholesterolio (HDL) lygį. Pavyzdžiui, 2016 metų tyrimas, publikuotas žurnale “Journal of Clinical Lipidology”, parodė, kad dalyviai, vartoję spiruliną, patyrė vidutinį 10% sumažėjimą LDL cholesterolio lygyje per 12 savaičių.
Spirulina ir cholesterolio kontrolė
Spirulina gali padėti sumažinti trigliceridų lygį, tuo pačiu padidinant gerojo cholesterolio kiekį. Tyrimai rodo, kad šis supermaistas yra veiksmingas sprendimas siekiant pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą. Be to, spirulina pasižymi natūraliomis antioksidacinėmis savybėmis, padedančiomis apsaugoti ląsteles nuo žalos ir mažinti uždegimą, kuris dažnai yra susijęs su širdies ligomis.
Spirulina tablečių ir miltelių pasirinkimas
Spirulina yra prieinama įvairiomis formomis: tabletėmis ir milteliais. Kiekviena forma turi savo privalumų, priklausomai nuo individualių poreikių ir gyvenimo būdo.
Spirulina tabletės
Spirulina tabletės yra patogios vartoti ir lengvai dozuojamos. Jos idealiai tinka tiems, kurie turi užimtą gyvenimo būdą. Tyrimai rodo, kad reguliariai vartojant spirulina tabletes, galima pastebimai sumažinti LDL cholesterolio lygį.
Spirulina milteliai
Spirulina milteliai suteikia daugiau lankstumo vartojimo būdams. Juos galima pridėti prie įvairių patiekalų, kokteilių ar net kepinių. Tai puikus pasirinkimas tiems, kurie nori integruoti spiruliną į savo kasdienę mitybą įvairiais būdais.
Spirulina tablečių privalumai
Spirulina tabletės yra rekomenduojamos dėl jų išskirtinių maistinių savybių. Jos gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, stiprinti imuninę sistemą ir suteikti organizmui reikiamų maistinių medžiagų. Tačiau prieš pradedant vartoti spiruliną, rekomenduojama pasitarti su gydytoju arba mitybos specialistu.
Spirulina miltelių privalumai
Spirulina milteliai yra puikus antioksidantų šaltinis. Jie padeda kovoti su laisvaisiais radikalais ir mažina oksidacinį stresą organizme, kuris yra susijęs su įvairiomis ligomis. Be to, spirulina milteliai gali padėti didinti energijos lygį ir gerinti fizinį našumą, kas ypač svarbu sportininkams ir aktyviems žmonėms.
Išvados ir rekomendacijos
Spirulina yra žadanti priemonė cholesterolio lygiui mažinti. Tyrimai rodo, kad ji gali padėti sumažinti tiek bendrąjį, tiek MTL cholesterolį. Rekomenduojama spiruliną vartoti kaip dalį subalansuotos mitybos ir sveiko gyvenimo būdo. Svarbu pasirinkti kokybiškus produktus ir atidžiai stebėti savo organizmo reakciją.
Prieš pradedant vartoti spiruliną, ypač jei turite sveikatos problemų ar vartojate vaistus, būtina pasitarti su gydytoju. Tinkamai vartojama, spirulina gali tapti vertingu sąjungininku siekiant geresnės širdies ir kraujagyslių sveikatos.