By Naujienos 
Ciberžolė (Curcuma longa) – tai ne tik populiarus prieskonis, bet ir galingas natūralus papildas, turintis daugybę sveikatai naudingų savybių. Šiame straipsnyje aptarsime, kas yra ciberžolės milteliai ir kapsulės, jų nauda sveikatai, vartojimo būdus, rekomendacijas bei galimus šalutinius poveikius.
Ciberžolės milteliai: Kas tai?
Ciberžolės milteliai, dar žinomi kaip kurkumos milteliai, gaunami iš ciberžolės šaknų. Šie milteliai yra ryškiai geltonos spalvos ir pasižymi stipriu, aštriu skoniu. Dėl savo unikalių savybių ciberžolė plačiai naudojama Azijos virtuvėje ir tradicinėje medicinoje.
Aktyvus ciberžolės komponentas, kurkuminas, sudaro apie 3-5% viso šaknies svorio. Jis žinomas dėl galingų antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių, todėl ciberžolė tapo populiari tarp sveikatos priežiūros specialistų. Tyrimai rodo, kad kurkuminas gali padėti sumažinti uždegimą, pagerinti virškinimą ir stiprinti imuninę sistemą.
Ciberžolės kapsulės: Patogus sprendimas
Ciberžolės kapsulės yra modernus būdas gauti ciberžolės naudos be nepatogumų, kurie gali kilti naudojant miltelius. Jos leidžia lengvai dozuoti ciberžolės kiekį ir yra puikus pasirinkimas tiems, kurie netoleruoja stipraus ciberžolės skonio. Dėl kapsulių patogumo, jas lengva nešti ir vartoti bet kur.
Be to, ciberžolės kapsulės gali būti derinamos su juodąja pipirų ekstraktu, kuris padeda geriau įsisavinti kurkuminą, taip padidinant jo efektyvumą organizme.
Ciberžolės nauda sveikatai
Ciberžolė pasižymi daugybe naudingų savybių. Pirmiausia, ji gali padėti sumažinti uždegiminius procesus organizme, kas yra ypač svarbu sergant lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip artritas. Tyrimai rodo, kad ciberžolės vartojimas gali sumažinti sąnarių skausmą ir pagerinti judrumą.
Be to, ciberžolė teigiamai veikia virškinimo sistemą, skatina tulžies gamybą ir padeda sumažinti vidurių pūtimą. Moksliniai tyrimai taip pat rodo, kad kurkuminas gali slopinti vėžio ląstelių augimą ir plitimą, ypač krūties ir prostatos vėžio atvejais.
Galiausiai, ciberžolė gali turėti teigiamą poveikį smegenų sveikatai, padidindama neurotrofinio faktoriaus (BDNF) lygį, kuris yra susijęs su neuronų augimu ir vystymusi.
Ciberžolės naudojimo rekomendacijos
Optimalus ciberžolės miltelių vartojimas yra apie 1-3 gramus per dieną. Milteliai gali būti lengvai pridėti prie įvairių patiekalų, tokių kaip sriubos, troškiniai ar kariai. Ciberžolė taip pat gali būti maišoma su pienu ar augaliniais gėrimais, sukuriant sveiką gėrimą.
Ciberžolės kapsules rekomenduojama vartoti 1-2 per dieną, priklausomai nuo gamintojo nurodymų. Jos yra patogios ir gerai toleruojamos, todėl tinka tiems, kurie siekia specifinių sveikatos tikslų.
Svarbu paminėti, kad ciberžolė geriausiai absorbuojama kartu su juodąja pipirų. Tyrimai rodo, kad juodojo pipiro veiklioji medžiaga piperinas gali padidinti ciberžolės biologinį prieinamumą net iki 2000%.
Išvados
Ciberžolės milteliai ir kapsulės yra vertingas natūralus papildas, galintis pagerinti bendrą sveikatos būklę ir padėti kovoti su įvairiomis ligomis. Tačiau, prieš pradedant vartoti, ypač dideliais kiekiais ar kaip papildą, rekomenduojama pasitarti su gydytoju, ypač tiems, kurie serga lėtinėmis ligomis ar vartoja kitus vaistus.